onlinemag.cz Další magazíny: Auto moto | Cestování | Domov | Finance | Reality | Elektro | Kultura | Móda | Hobby | Sport

Rozhýbejte tělo v rytmu Zumby

Taká jste se přistihli, že doběhnout autobus nebo vyjít schody vám dělá větší problém než dříve? Ručička na váze překročila vaši kritickou hranici. Chystáte-li se začít něco dělat pro své tělo a zdraví, zkuste to s fitness programem Zumba.

Co je Zumba

Zumba je velmi oblíbený fitness program, který kombinuje prvky tance a fitness. Zábavnou formou se tak na rytmus hudby hýbete a tvoříte různé krokové variace. Především se hýbete na rytmy latinsko-americké hudby. Při správně vedené Zumba lekci velmi efektivně spalujete velké množství kalorií. Setkat se můžete s různými druhy lekcí. Lekce pro začátečníky a pro pokročilé. Zumbu mohou tancovat i senioři, pro které je připraven speciální program. Zumba Toning je zumba se silovými prvky pro tvarování postavy.

zumba

Historie tance Zumba

Historie Zumby se datuje do devadesátých let minulého století. Přišel s ní kolumbijský fitness trenér Alberto „Beto“ Perez. Zumba vznikla úplnou náhodou, při jedné hodině, kdy při hodině aerobiku pustil hudbu, kterou poslouchal v autě a začal improvizovaně trénovat. Tato hodina měla takový úspěch, že o ní byl opakovaně velký zájem. Alberto Perez později v USA založil organizaci Zumba Fitness LLC, která zaštiťuje Zumbu celosvětově.

Jak probíhá lekce Zumby

Zumba lekce má většinou 60 minut. Přijít může kdokoli i bez předchozích zkušeností nebo znalostí. Začíná se jednoduchými kroky a postupně se přidávají složitější kombinace. každý si taneční kroky může upravit podle svých schopností. Na začátku jsou tedy warm-up prvky z aerobiku a po zahřátí se pokračuje tancem ve stylu párty. Hudba hraje převážně latinsko-americká. Občas se kombinuje s moderní mi skladbami a interprety. Na závěr se tancuje na pomalejší rytmy a následuje protáhnutí a uvolnění těla.

Pokud vás Zumba oslovila, najděte si nejbližší fitness, kde se Zumba tančí a vrhněte se do víru latinsko-amerických rytmů. Jak jednou začnete, nebudete chtít přestat.